Lemmikdieet on populaarsust kogunud tänu oma tõhususele.
Vaid 7 päevaga võite kaotada kaalu 5 kuni 10 kg. Samal ajal ei jää menüü igapäevase dieedi radikaalse muutuse tõttu igavaks.
Iga uus päev on omamoodi ühepäevane monodieet, mis meenutab tavalist paastupäeva.
Seitsmepäevase dieedi põhimõtted kehakaalu langetamiseks
Lemmik 7-päevane dieet kaalu langetamiseks on saanud palju kiidusõnu. Õrn dieet, mis võimaldab igapäevaselt tarbida ainult rangelt määratletud toite, ei saa aega muutuda igavaks. Saate oma “lemmiku” menüüd oma äranägemise järgi lubatud toodetest mitmekesistada, lähtudes isiklikest maitse-eelistustest.
Peaksite eelnevalt koostama menüü ja järgima järjekindlalt iga 7 päeva menüüd, järgides rangelt järgmisi soovitusi: vähendage soola tarbimist miinimumini, võtke täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid (kapslite, pillide, tablettidena). Joogipäevadel tuleks kindlasti juua ilma soolata kana- või kalkunipuljongit, et mitte kurnavast näljatundest murduda. Puuviljapäeval peaksite sööma iga 2-3 tunni järel, et vältida näljatunnet, peapööritust ja nõrkust. Füüsiline aktiivsus peaks sel perioodil olema minimaalne.
Armastatud dieedimenüü 7 päevaks on koostatud järgmiselt:
- 1, 3 ja 6 päeva — joomine (lubatud on igasugune vedelik, sh vesi, tee, supid, puljongid piiramatus koguses);
- 2. päev — köögiviljad (võimalik kasutada värskeid köögivilju eraldi või salatites);
- 4 päeva - puuviljad (kõik puuviljad, eriti kiivid ja greip, mis on looduslikud rasvapõletajad);
- 5 päeva - valk (kõvaks keedetud munad, keedetud kala ja kanarind, jogurtid);
- 7. päev - tasakaalustatud toitumine (dieet sisaldab toiduaineid, mis olid teie lemmikdieedi eelmistel päevadel vastuvõetavad: puljongid, salatid, puuviljad, kala, kana).
Tootenimekiri
Lemmikdieet 7 päevaks - menüüs lubatud toitude loetelu:
- Vedelik: puhastatud vesi ilma gaasita, tee ilma suhkruta, puljongid ilma soolata, keefir, piim, marjamahl ja kompott ilma suhkruta;
- Puuviljad: õunad, pirnid, ploomid, küdooniad, kiivid, greibid, apelsinid, banaanid;
- Köögiviljad: valge kapsas, kurk, tomat, paprika, suvikõrvits, porgand, sibul;
- Valgutooted: kana- ja kalkunifileed (keedetud, ilma naha ja soolata), kala (keedetud), kodujuust ja madala rasvasisaldusega jogurtid, kõvaks keedetud munad.
Menüü 7 päevaks
Lemmikdieet - menüü 7 päevaks (hommikusöök, teine hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):
Esmaspäev:
- Keefir;
- mahl (tomat, õun);
- Puljong;
- tee;
- Marjamahl.
teisipäev:
- Riivitud porgandid;
- 2 kurki, tomat;
- Squashi kaaviar;
- Paprika, spinat;
- Valge kapsa salat.
kolmapäev:
- klaas piima;
- Köögiviljapuljong;
- kompott;
- Keefir.
Neljapäev:
- Banaan. Õun;
- Apelsin, greip;
- puuviljasalat;
- kiivi;
- Pirn, õun, banaan.
reedel:
- Madala rasvasisaldusega kodujuust, maitsestatud jogurtiga;
- kanarind (ilma naha ja soolata);
- 2 kõvaks keedetud muna;
- Krevetid;
- Pollocki filee (keedetud või aurutatud).
laupäeval:
- Roheline tee;
- piim;
- kalkuni puljong;
- Keefir;
- Soe vesi.
Pühapäev:
- 2 kõvaks keedetud muna;
- Õun, pirn;
- Kanasupp;
- salat;
- Keedetud lõhefilee.
Õige väljapääs
Teie lemmikdieet 7 päeva jooksul annab suurepäraseid tulemusi, aidates teil kaalust alla võtta 5–10 kg. Saadud efekti kindlustamiseks lemmikdieedist jätmine peab aga olema õige. Mitte mingil juhul ei tohiks te kohe soovitud hõrgutiste kallale lüüa, vastasel juhul taastub eelmine kaal koheselt.
Esimesel päeval pärast lemmikdieedi lõpetamist on parem süüa hommikusöögiks üks või kaks kõvaks keedetud muna. Kogu päeva jooksul võite süüa puu- ja köögivilju.
Lõunaks on soovitatav süüa kanapuljongist ja köögiviljadest valmistatud suppi ning õhtusöögiks piirduda salatiga.
Järgmisel kuul tasub oma tavapärase dieedi päevast kalorisisaldust vähendada. Samuti on vaja jälgida oma füüsilist aktiivsust, säilitades tasakaalu kalorite tarbimise ja kalorite põletamise vahel.
Saate oma lemmikdieeti uuesti järgida mitte varem kui kaks nädalat pärast eelmise dieedi lõpetamist.