Inimesed kasutavad ülekaaluga võitlemiseks erinevaid meetodeid. Väga nõutud on pansionaadid ja sanatooriumid, mis pakuvad dieedimenüüd ja füsioterapeutilisi protseduure kehakaalu langetamiseks. Populaarsust koguvad ka treeninglaagrid teismelistele, rasvunud inimestele, täiskasvanutele ja kogu perele. Enamik naisi ja mehi viivad aga kodus oma figuuri normaalseks.
Kui inimene elab üksi, on tal palju lihtsam kodus kaalu langetamiseks õigest toitumisest kinni pidada kui suure pere jaoks. Peremeeste jaoks ei piisa sageli tugevast motivatsioonist; nad vajavad oma lähedaste abi. Seega võib vanim tütar või ema võtta enda peale kaloririkka isuäratava toidu valmistamise, sest kerge näljatundega, mida sageli kogevad kaalu langetavad inimesed, muutub lõhnataju toidu aroomide suhtes tundlikuks. Samuti peaksid lapsed ja mees võtma endale täiendavaid majapidamiskohustusi, et naisel oleks aega jõusaalis käia.
Tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks
Kodus kaalu langetamiseks on veel üks viis – terve pere õigele tervislikule toitumisele üleminek. See on kasulik nii liigsete kilodega inimestele kui ka neile, kelle kaal ja tervis on normis. See meetod ei anna kiireid tulemusi, kuid võimaldab teil järk-järgult viia oma figuuri ideaalsele tasemele ilma tervist kahjustamata. Samal ajal on stressi ja ebamugavustunde tase minimaalne. Tavatingimustes on kaalu langetamine palju lihtsam.
Toidukordi kaalulangus peaks olema viis toidukorda päevas. Seega, kui tööl sööklat pole, tuleb endale ja kõigile pereliikmetele organiseerida tervislikud snäkid, mida nad saavad kaasa võtta. Pea meeles, et kiirtoit, vorstivõileivad, šokolaaditahvlid või lõputud teeõhtud on ebatervislikud, kaloririkkad ega sobi igapäevaseks tarbimiseks. Õige menüü peaks sisaldama palju köögi- ja puuvilju.
Hommikusöök on kohustuslik eine. Klaas puhast vett ja pool tundi hiljem - kaerahelbed, munad, täisteraleivast valmistatud võileib koos tükikese punase kalaga või muud maitsvad road aitavad teie ainevahetust käima lükata, suurendades selle kiirust kalorite põletamisel. Lisaks vähendab aeglastest süsivesikutest või valkudest koosnev hommikueine söögiisu ja annab energiat produktiivseks päevaks. Seda õiget toitumist soovitatakse kõigile – saate kaalust alla võtta või lihastoonust taastada.
Mõned naised usuvad ekslikult, et õige toitumine kehakaalu langetamiseks ei erine mitmekesisuse ja maitse poolest. Tegelikult on palju tervislikke toite, mis rahuldavad suurepäraselt nälja ning millel on suurepärane maitse ja aroom. Näiteks sealiha asendab vürtsidega vasikaliha, praetud koibade asemel küpsetatud kanarind ning pärmikuklite ja karamelli asemel vahukommid ja marmelaad. Neid tooteid on lihtne kodus valmistada.
Köögis abilised
Müügil on palju vidinaid, mis aitavad koduperenaistel maitsvaid ja tervislikke toite valmistada. Üks neist on aurulaev. Aurutatud toidud on madalama energiasisaldusega kui praetud ja küpsetatud toidud. Fakt on see, et nende valmistamiseks ei pea te tilkagi õli kasutama ja osa sisemistest rasvadest aurustub küpsetamise ajal. Õige toitumine kehakaalu langetamiseks põhineb rasvade piiramisel.
Multikeetja on veel üks leiutis, mis muudab toiduvalmistamise lihtsamaks. See on konstrueeritud nii, et toit valmistatakse praktiliselt ilma naise osaluse või kontrollita. Samas võimaldab teflonkate ja hermeetiline kaas vältida põhja määrimist ning toodetes on säilinud palju kasulikke elemente. Tänu selle seadme erinevatele funktsioonidele saate valmistada suppe, teravilju, liha, kala ja magustoite.
Aasia elanikud on Wok-panni kasutanud sajandeid ning viimasel ajal on see köögiriist populaarsust kogumas. Selle õhukesed seinad, kõrged küljed, ümar kuju ja kumer põhi kiirendavad toiduvalmistamise protsessi ning säilitavad peaaegu kõik vitamiinid ja mikroelemendid. Selleks valige kvaliteetsest alumiiniumist, süsinikust ja roostevabast terasest kööginõud. Õige menüü koostamine aitab teil kaalust alla võtta ja üldist tervist normaliseerida.
Lisaks eemalda igapäevasest kasutusest nõud ja suured taldrikud, ära jäta nähtavale kohale vaase küpsiste ja maiustustega, ostke läbipaistmatud anumad kasutamata vorstitükkide, küpsetatud liha, lõunasöögijääkide jaoks. Taimeõli pihusti, kõva juustu riiv vähendab roogade kalorisisaldust ja vürtsiveski lisab igale madala rasvasisaldusega roogadele vürtsika maitse. Oluline on meeles pidada, et õige toitumine kehakaalu langetamiseks ei ole mitte ainult tasakaalustatud menüü, vaid ka esteetiline komponent.
Spordi- ja iluprotseduurid kehakaalu langetamiseks
Selleks, et kõhn keha näeks välja elastne ja vormis, tuleks kombineerida õige tervislik toitumine kehalise aktiivsusega. Saate neid teha nii jõusaalis kui ka kodus. Võtke reegliks, et lifti ei kasutata, väljuge bussist paar peatust kodust ja jalutage nädalavahetustel parkides või kaunitel linnatänavatel.
Treeningvarustus kiirendab ka kaalulangust. Need ei võta palju ruumi, ei riku ruumi sisemust ja võimaldavad teil teha füüsilisi harjutusi mis tahes tingimustes. Samuti on olemas videotunnid patenteeritud tehnikatega, kuidas jooga, pilatese ja tantsusoojendustega ohutult kaotada liigseid kilosid. Kodused treeningud hoiavad kokku jõusaali liikmemaksu ja varustuse ootamise ja duši all järjekorras ootamise aega.
Kaalu langetamiseks õigele toitumisele üleminek käivitab alati võõrutus- või puhastusprotsessi. Regulaarsed vanni või solaariumi külastused aitavad eemaldada kehast lagunemisprodukte. Kuum õhk avab naha poorid, võimaldades toksiinidel ja muudel kahjulikel ainetel koos higiga väljuda. Samal ajal tervenevad ja noorendatakse nägu ja keha, samuti tugevneb närvi- ja immuunsüsteem.
Kehamähiste abil saate vähendada oma talje ja puusade suurust. Valige peamisteks koostisosadeks mesi, vetikad, šokolaad, savi ja taimeõlid. Mudaravi ja parafiinravi on end hästi tõestanud. Kasutage regulaarselt tselluliidivastaseid kreeme, kehapiima ja näomaske.
Tulemuse kindlustamiseks ärge muutke oma igapäevast rutiini, sööge õigesti ja jätkake liikumist. Magage vähemalt kaheksa tundi päevas, vältige stressirohke olukordi, hoolitsege oma näo ja keha eest. Need tervislikud harjumused viivad teie figuuri ideaalsele tasemele, muudavad teid terveks ja õnnelikuks.