Tatalaotus kaalulanguse jaoks: dieedi, menüü ja tõhususe võimalused

Täna räägime sellest, kuidas kaalulanguse tatar dieet toimib.

Sellel toitumisproduktil on sellised eelised nagu madala kalorsusega sisaldus ja suur protsent valku, mis muudab putru suureks piima ja liha asendajaks.

Lisaks on tatala eeliseks see, et see sisaldab rauda, magneesiumi, tsinki, kaltsiumi, kaaliumi ja B -vitamiine.

Tatar on dieedi jaoks suurepärane alus

Kõik tatar -is sisalduvad kasulikud komponendid kompenseerivad kahju, mis on põhjustatud keha piirangutest teistes toitudes. Pudru annab teile pikka aega täiusliku tunde, nii et suupisteid pole.

Piirangu kestab seitse kuni neliteist päeva. Kui palju raskust võite kaotada? Nendel päevadel võite kaotada viis kuni kümme kilogrammi (mida suurem kaal, seda suurem on kaotus). Kiire dieet kestab vaid kolm päeva. Võite kaotada kaks kuni kolm kilogrammi.

Keefir-buckwheat dieet

Kõige juurdepääsetavam keefir-buckwheat dieet.

Kuidas keeda keefiriga tatar:

• sorteerige toores, röstitud tatra terad, loputage veega;
• Valage keeva vesi kiirusega: 2-3 tassi vett ühe tassi teravilja kohta ilma suhkru ja soolata;
• Katke kaanega ja laske sellel hommikuni istuda.

Päevaks valmistage see roog alates 200–300 grammi kuiva teravilja, 1,5 liitri keefiri või madala rasvasisaldusega jogurtilt.

1 päeva menüü:

• Hommikueine ja õhtusöök - keefir või jogurt.
• Tatarpudru tuleks süüa iga 2 tunni tagant.
• Päeva jooksul on teil lubatud süüa 4 pirni, juua rohelist teed, puhast vett.
• Õhtusöök 3-4 tundi enne magamaminekut.

Režiim on mõeldud 7 päevaks.

Kui kannatate öise nälja all, võite süüa puuvilju või köögivilju. Multivitamiinide võtmine on lubatud. Naha venitamise vältimiseks minge kontrastsušši alla ja hõõruge keha niisutavate kreemidega.

Tatar

See dieet on üsna range. Saate valida mõne muu valiku:

1-4 päeva

• Hommikueine: paar lusikat aurutatud pudru; kohv või tee; 2. hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja õun;
• Lõunasöök: osa tatar; tükk lahja kala või aurutatud kana;
  Suupisted: mõned rosinad, kuivatatud aprikoosid või ploomid; Õhtusöök: tatar pluss keefir.

4-6 päeva

• Hommikueine: osa tassi tomatimahlaga tassi; 2. hommikusöök - õun;
• Lõunasöök: keedetud muna, salat, aurutatud tatar; suupisted - jogurt;
• Õhtusöök: tatarpudru pluss keefir.

7. päev

500 g tatar ja 1 liitrit kefirit tuleks jagada osadeks ja süüa kogu päeva jooksul.

Seejärel korrake kogu protsessi uuesti alates 1. päevast. Ka selle dieeti on vähe kaloreid, kuid seda on palju lihtsam taluda. Tulemuste veelgi õnnelikumaks muutmiseks lisage kõndimine, jooksmine või aeroobika.

Võite kaotada kuni 5 kg liigset kaalu nädalaga.

Tatar

Kuidas küpsetada tatarikaotuse jaoks? Retseptid on väga lihtsad, peamine pole mitte või, granuleeritud suhkru ega soola lisamine.

Kui otsustate veepudru abil kaalust alla võtta, sobib aurutamismeetod, nagu eespool märgitud. Võite seda lihtsalt vees küpsetada: 1 osa teravilja, 2 osa vett, laske sellel madalal kuumusel istuda, lihtsalt ärge segage.

Kui seda rooga on keeruline süüa, jooge seda väikese tassi piimaga. Võite piimaga pudrul kaalust alla võtta. Lahjendage vesi tühja piimaga ja keetke vastavalt esimesest retseptis näidatud.

Kui palju võite kaotada? See küsimus muretseb kõiki naisi. Nad ütlevad, et 3 kg nädalas on tõeline. Kui järgite kõiki reegleid, siis 4-5 kg. Seda tõestavad ülevaated naiste kohta, kes julgesid järgida sellist ranget dieeti. Kuid nädal pole hirmutav, kuid täiesti võimalik! Isegi kui olete erineval dieedil, ei kahjusta 150 g purunevat pudrut.

Toitumisspetsialistid ei ole selle vastu, kui valmistate munadest, vee- või kapsarullidega puder, lisades täidisele seeni, porgandeid või muid köögivilju. Paljud naised julgevad 2 nädala jooksul hoiduda teistest toitudest. Tulemuseks on miinus 10 kg kaal.

Nõuetekohane kaalukaotus viiakse läbi ka idandatud rohelise tatra. Sel juhul ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid puhastate ka kõigi kahjulike ainete keha.

Ärge unustage 1,5 liitrit vett päevas. Ilma selleta ei kaota te kaalu nii kiiresti kui soovite.

Hommikul sööge 1 spl. l. Perei teravili, pestud 1 klaasi veega, seejärel järgneb 20 minutit hommikusööki.

Prohvetlik teravili on võimeline:

• Parandada ainevahetust ja seedimist;
• Toidake keha kasulike ainetega;
• Toidu paremaks seedimiseks valmistage seedetrakt.

Tatra kaalukaotuse vastunäidustused

Sellisel dieedil on oma puudused. Tavalistest toodetest hoidumine on keha jaoks suur stress. Lisaks võite tunda ärritust, peavalu, vähenenud jõudlust, apaatiat, tähelepanu kõrvalejuhtimist, unisust. Kui tunnete end halvasti, lõpetage keha test.

Tasakodade karskus on mitmeid vastunäidustusi:

• Rasedus, laktatsioon;
• maohaavand;
• günekoloogilised haigused;
• igakuise tsükli rikkumised;
• soolepatoloogia;
• allergia toodete suhtes, nakkushaigused;
• Lapsed, sportlased.

Väiksevastane dieet tatra dr Laskin

Selgub, et loodus ise ajendas meid vähki, mille töötas välja onkoloog Laskin. Tannuvõitlusevastane dieet dr Laskin on saavutanud kogu maailmas populaarsuse. Seda tunnustas isegi ametlik meditsiin.

Lihtne tatra dieet on varustatud võimsa terapeutilise efektiga. Seda saab kombineerida kemo- ja kiiritusraviga.

Kuidas istuda sellisel dieedil? Inimene peaks sööma 300 g kuiva teraviljaga tatarpudru päevas. See on sellises hulgas tatar, mis sisaldab 24 grammi kvartsiini - võimas vähivastane aine.

Kvertsetiin on võimeline taastama spetsiaalse geeni rakkudes, mis pärsib vähirakkude kasvu. Kui ühendate selle dieedi hingamise võimlemisega vastavalt dr Bulanovi meetodile, siis hakkavad patsiendid end palju paremini tundma.

Hingamisteede võimlemine:

• Võtke väike hinga, siis hoiab hinge kinni.
• Jälle väike hingeõhk - hoiab hinge kinni.
• Ja väike hingamine on hingamise käes jne.

Hingamise taga peaksite välja hingama väikeste portsjonitega ja hoidma pärast iga portsjonit hingamist. Kui tunnete tugevat hüpoksiat, lõpetage treening. Astmevaba hingeõhku saab teha 3 korda päevas. Selleks ärge minge jõusaali.

Vähivastane toitumine

Peate õhtusööki tegema mitte hiljem kui 6 tundi enne magamaminekut. Miks? BuckWheat on madala kalorsusega sisaldusega, see ei sisalda palju valku. See toit aitab, et meie keha “suunab” meie keha oluliste toitainete otsimisel ja see on oluline.

Mida saab süüa, välja arvatud tatra? Võite sisaldada pähkleid, köögivilju, puuvilju, roosi puusasid, vett dieedis. Peate režiimi järgima 6 kuud.

Ligikaudne menüü

• 30 minutit enne hommikusööki sööge 1 spl. l. Vees lahjendatud kibuvitsamarjade pulber.
• Esmaspäeval, kolmapäeval laupäeval hommikusöögiks - tatrapudru kliinidega, oliiviõli. Tass rohelist teed ja rosinaid, 200 grammi leiba kliinidega.
• Teisipäeval ja neljapäeval - kaerahelbed kliinidega, rohelise tee, rosinad, 50 g leiba.
• Reedel, pühapäeval - pudru, mis on valmistatud tarbetutest riisist, rohelise tee, rosinad, leib.
• Teiseks hommikusöögiks esmaspäeval ja neljapäeval - mustikad, teisipäeval, reedel - viinamarjad. Kolmapäeval, laupäeval ja pühapäeval - ananass.
• Pool tundi enne lõunat - puder kibuvitsapulbrist.

Lõunavõimalused

• Esmaspäeval ja neljapäeval on ubade supp, sibulad, seller, porgandid, oliivide õlid. Teisel lõhel hautatud tomati ja spargliga.
• Teisipäeval, reedel - supp läätsedest, porganditest, sibulatest, ussist, sellerit, peterselli, tilli, tüümiani. Teisel - kanad ingveri, tomati, sibula, köögiviljasalatiga.
• Kolmapäeval, laupäeval pühapäeval - sibulasupp, spargel, koormus, küüslauk, seened, porgandid, seller, peet, peet, kapsas. Teisel - iga köögivilja roog.
• Iga päev - 200 grammi leiba, klaas mahla.

Kas on veel muid dieete?

Muud tatra dieedi võimalused. Seal on kaerahelbe dieet. Nagu teate, on kaerahelbed väga kasulik toode ja kui ühendate kaks kasulikku teravilja, saab keha palju kasulikke aineid.

1. Kaerahelbed. Mõlemat tüüpi teravilja tuleb päästa keeva veega. Kaerahelbed kiirgavad spetsiaalset ainet, mis tapab soolestikus elavad kahjulikud bakterid. Lisaks on kaerahelbed madal glükeemiline indeks, mis on kasulik diabeedi korral. Menüü saab mitmekesistada puuviljade, köögiviljade ja kuivatatud puuviljade abil.
2. Töödeljuustu kuum dieet on väikekaloriaalne. Päeva jooksul saate süüa mitte ainult puder, vaid ka 300 g kodujuustu, jagades selle 3 portsjoniks.
3. Valgu-grocery dieet ei põhjusta kehale stressi, vaid aitab kaasa kiirele kehakaalu langusele. Koos pudruga saate süüa keedetud kala.
4. Paljudele naistele meeldis ühepäevane booby riisi dieet: "Kaks rooga." Selle olemus on lihtne, päeval võite süüa 1 osa riisi ja aurukala. Saate maitsestada roheliste, sidrunimahlaga, lusikatäis oliiviõli. Joo rohelist teed ja vett. Ainult riisi tuleks võtta mitte töödelda, milles on vähe jäänud, vaid pruun.

Tatar

Dieedi piirangutest on vaja pääseda, et mitte kahjustada tervist. Nende paaride päevade jooksul on kõht muutunud väiksemaks, seetõttu ärge laadige seda raske toiduga.

• Proovige süüa 5-6 korda päevas, tarbides kana keedetud liha, kala.
• Võite süüa 1 muna, juua keefiri või jogurtit.
• Lisage iga päev üks toode - puder, supp, liha.
• Õhtusöök peaks olema kolm tundi enne magamaminekut.
• Ärge unustage mõõdukat füüsilist aktiivsust.

Nii et kaal ei naase tagasi, peate unustama praetud, rasva ja kuklid. Kui te ei saa rasketest toidust hoiduda, siis kaal naaseb, vaid mitte ainult naaseb, vaid ka palju rohkem kui see oli. Selle vältimiseks ärge andke seda välja, kulutage paastupäevi tallale, nii et keha ei koge stressi.

Tatalu dieet pole nii keeruline, proovige sellel istuda 3 päeva. Näete, kuidas teie nägu oli uhkem, nahk oli noorem. Need positiivsed muudatused viivad teid muude toidupiiranguteni.