Kaalulanguse lemmik dieet

Praeguseks on tohutu dieedi komplekt, mis võimaldab teil kaalu tõhusalt kaotada. Kuid enamikul neist õnnestub kiiresti kaldada, mis võib isegi nende järgimist häirida. Armastatud dieet on saavutanud tohutu populaarsuse just tema mitmekesise menüü tõttu. Iga järgmise päeva dieet selle järgimise ajal erineb dramaatiliselt eelmisest, nii et te ei kannata kindlasti oma armastatud dieedi mitmekesisuse puudumist.

Dieet armastatud või kiire viis kaalust alla võtta

Dieet on üks kiiremaid viise kehakaalu langetamiseks. Vaid 7 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 5–10 kg. Armastatud dieedi iga 7 päeva toitumise põhimõtet tuleb rangelt täheldada. See on omamoodi mono -dieeti kompleks, ühendatud ühega.
Selle eelised hõlmavad järgmist:

• kiire tulemus (kaotus kuni 10 kg nädalas);
• erinev menüü, mida saab iseseisvalt valmistada, võttes arvesse teie maitseeelistusi;
• Peapöörituse, peavalude, nõrkuse ja väsimuse puudumine.

Vastunäidustused on seedetrakti, neerude ja põie haigused.

Arvestatud dieedist väljumine peaks olema järk -järguline, et säilitada kehakaalu kaotamine. Esimestel päevadel pärast selle lõppu tuleks menüüs tarbida samad roogad nagu viimase 7 tasakaalustatud põhja puhul. Seejärel tasub vähendada oma igapäevase dieedi kalorisisaldust ja pöörata erilist tähelepanu füüsilisele pingutusele.

Toitumisreeglid

Teie lemmik dieedi energiareeglid on üsna lihtsad. 1, 3 ja 6 päeva jooksul on sellel lubatud kasutada eranditult vedelikke, sealhulgas vett, puljongi, puuviljajooke, dekokte, teesid jne. Teisel päeval tuleks teie maitse järgi tarbida ainult köögivilju (porgandid, peet, sibul, valge kapsas, kurk, pipar, lahingud). Neljandal - menüü puuviljapäev peaks olema eranditult puuviljad, eriti kiivid ja greipfruits, mis aitavad rasva kiiresti põletada. Teie lemmik dieedi viiendal päeval on menüüs lubatud ainult loomse päritoluga madalad valguproduktid: piim, jogurt, linnuliha, kala. Armastatud dieedis pole täiendavaid piiranguid. Menüü saab igapäevase dieedi põhimõtte põhjal valmistada eelistatud toodetest sõltumatult.

Iga päeva menüüs on teie lemmik dieedil lubatud tooteid. Halva tervise vältimiseks on oluline süüa murdosaliselt, vähemalt 4-5 korda päevas. Soola kasutamist, mis säilitab kehas vedelikku, tuleks võimalikult palju vähendada ja aitab kaasatuse ilmnemisele. Kõiki jooke kasutatakse suhkruta armastatud.

Mida saab süüa?

Veepäevadel (1.3,6) on lubatud mis tahes vedelik: puhastatud vesi ilma gaasita, must, roheline, taimne tee, kohv, marjatüübid, kompotid, puuviljajoogid, puljongid.

Köögiviljapäeval (2) on lubatud kasutada menüüs igat tüüpi köögivilju, peamiselt toores kujul: valge kapsas, kurgid, tomatid, paprika, suvikõrvits, sibul, spinat, aku, redised ja rohelised.

Puuviljapäeval (4) peaksite sööma eranditult puuvilju: õunad, banaanid, pirnid, ploomid, aprikoosid, sarlakid, kiivi, apelsinid.

Valgupäeval (5) peaks menüü sisaldama eranditult valkude rikkaid tooteid: lind (keedetud kujul ilma naha ja soolata), kala, munad, keedetud kruvitud, jogurtid, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Tasakaalustatud päeval (7) tuleks menüüs kasutada eelmise 6 päeva jooksul lubatavaid tooteid.

Üksikasjalik menüü

Lemmik dieet - sordi menüü. Selle põhimõtte põhjal - eranditult näidatud toodete kasutamine igapäevases dieedis, on sellel lubatud muuta teie menüü eranditult isiklike maitseeelistuste põhjal.
Pakume üksikasjalikku menüüd teie lemmik dieedi jaoks (hommikusöök, suupisted, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):
Esmaspäev:

• Roheline tee;
• Puhastatud vesi;
• Bouillon;
• Keefir 1 tass;
• Marjakompott ilma suhkruta.

Teisipäev:

• Baklažaanipüree;
• Bulgaaria pipar, kurgid;
• Valge kapsasalat sibulaga;
• Cucchini kaaviar;
• Köögiviljahautis.

Kolmapäev:

• Keefir 1 tass;
• Tee;
• Türgi puljong;
• Piim 1 tass;
• Vesi;

Neljapäev:

• Banaan, õun, pirn;
• Greip;
• Puuviljasalat;
• Kiwi;
• Oranž, ananass.

Reede:

• 2 keedetud muna;
• Jogurt;
• Lõhefilee aeglase pliidiga;
• Kodujuust (rasvasisalduse madal protsent);
• Kana brige keedeti ilma soolata.

Laupäev:

• Puuviljavili;
• Kibuvitsa infusioon;
• Bouillon;
• Köögiviljamahl (tomat, porgand);
• Taimne tee.

Pühapäev:

• Bouillon;
• Kurkide salat, tomatite, paprika;
• Jänes kreemjas kastmes;
• Banaan, kiivi;
• Aurutatud rulett.

Tulemused ja fotod enne ja pärast

Teie armastatud dieedi tulemused on tõeliselt vapustavad. Mõnel õnnestus kaotada ainult 7 päeva jooksul kuni 10 kg ülemäärast kaalu. Kuid isegi see pole kõige olulisem asi. Inimesed, kes kaotavad kaalu, märkuse kergust, energiat ja energiakulu kogu päeva.

Esitame teie tähelepanu enne ja pärast teie lemmik dieeti:

Retseptid

Armastatud dieedi retseptid on väga lihtsad ja arusaadavad. Kujutlusvõime sisselülitamiseks saate oma menüü mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka maitsvaks.

Puuviljasalat

Koostisosad:

• Banaan 1 arvuti;
• Greip 1 PC;
• Oranž 1 arvuti:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 arvuti.

Koorige puuviljad ja lõigake kuubikuteks, segage omavahel. Maitsev ja tervislik magustoit on valmis. Puuviljasalat sobib suurepäraselt lõuna- või õhtusöögiks 4 päevaks teie armastatud dieedist.

Kanapuljong

Koostisosad:

• Kana (peamiselt rinnatükk) 0,5 kg;
• Sibul 1 PC;
• Porgand 1 PC.

Panime kana, panime pannile, täidame selle veega nii, et see oleks 3-4 cm kõrgem, mis katab linnu. Puhastame koore porgandid ja sibulad, lisame pannile, panime tulele keema, seejärel vähendame gaasi ja küpsetame kuni keetmiseni. Toiduvalmistamise aeg sõltub linnu vanusest. Omatehtud kana, eriti vana, keedetakse vähemalt 2 tundi. Tõmbame puljongist välja sibulad ja porgandid, mis andis oma maitset. Saate lauale serveerida.

See on tungivalt soovitatav lisada menüüsse, sõltuvalt teie lemmikpuljongi dieedist, eriti joogipäevadel, et vältida kurnavat näljatunnet, võimalikku nõrkust, pearinglust, peavalusid.

Lõhefilee aeglase pliidiga

Koostisosad:

• Lõhe (praad või filee) 500 g;
• Võid 50 g;
• Sidrun 1 arvuti;
• Till 30 g;
• Puhastatud vesi 1 tass;
• Sool, pipar;
• Foolium.

Lõikasime sidruni 2 pooleks. Lõhe on põhjalikult kuiv, sool ja pipar. Pigistage 1 pool sidrunist mahl, millega me kala haputab. Sega võid peeneks hakitud tilliga. Muutame fooliumi kaheks kihiks, panime kala keskele, määrige koorekastmega peal, mähkige foolium ruuduga. Vala klaasi vett aeglasse pliiti, saatke sinna lõhe. Lülitame sisse “küpsetusrežiimi”, mis kestab 30 minutit. Kontrollime, kas vesi ei aurustu vajadusel täielikult, lisame.
Lemmik dieedi valgupäeval mitmekesistavad lõhefileed lõuna- või õhtusöögiks suurepäraselt menüüd.

Rooule Türgist aeglases pliitis

Koostisosad:

• Kalkunifilee 500 grammi;
• Sool, pipar, loor leht;
• Puhastatud vesi 1 tass;
• Oliiviõli 3 supilusikatäit.

Ma pesen kalkunit, lõikas kihtidega 2-3 cm laiused, vahustan iga tüki, sool, pipar, pihustage oliiviõli. Saadame külmkapile 12-20 tundi kaanega kaetud anumas. Pärast seda, kui lind seisis marinaadis, pöörame selle rulli kujul, ühendades niidi või hambaorkidega. Vala klaasi vett aeglasse pliiti, saatke filee, keetke 50–60 minutit. Kuum rull tuleb külmkapis jahutada. Serveeri tükeldatud tükkideks.
Türgi ruletit täiendab lõuna- või õhtusöögiks teie lemmik dieedi seitsme kandva päeva menüü.

Sageli korraldavad paljud lisa kilo kaotamiseks mahalaadimispäevad: õunte, keefiri või vee peal. Relight -päevad aitavad võimalikult kiiresti vormi tulla. Kuid mida teha, kui peate kaalust alla võtma rohkem kui 8-10 kg? Appi tuleb populaarne dieet, mida nimetatakse "armastatud" suure efektiivsuse, tõhususe ja tarbetu toiduvalmistamise tõttu.

Dieedi olemus

Lemmik dieet on selgelt väljakujunenud skeemi kohaselt mahalaadimispäevade seeria. Uuringute tulemused on kindlaks tehtud, et mis tahes monodiidi korral kiirendab keha kõigepealt metaboolseid protsesse ja aeglustab neid siis, mis segab tõhusat kaalukaotust. Armastatud dieet hoiatab seda tegurit, kuna kehal, kellel pole aega ühe piiranguga kohaneda, on sunnitud teistega teravalt kohanema, mille tõttu kogunenud rasvade ladestused põlevad kiiremini. Keskmiselt läheb teie armastatud dieedil päevas 1 kg ülemäärast kaalu, see tähendab, et 12 päeva jooksul võite kaotada 10–12 kilogrammi.

Jälgides oma lemmiktoitu, on vaja rangelt järgida määratud energiakava ja päevade jaoks lubatud toodete mahtu. Te ei saa iseseisvalt oma äranägemise järjekorda muuta. Dieedi madal igapäevane kalorisisaldus, mis lemmik dieediga ei ületa 1000–1200 kcal, võib mõjutada kiiret väsimust, põhjustada pearinglust, silmis tumenemist ja seetõttu on soovitatav seda puhkusel jälgida. Enamiku lemmik dieedi päevade dieet annab neerudele suure koormuse ja aktiveerib soolestiku liikuvuse, nii et kui seda täheldatakse, ei tohiks te võimaluse korral majast pikaks ajaks lahkuda.

Teie armastatud dieedi jaoks on kaks võimalust:

Lemmik dieet on raske 12 päeva jooksul:

• Esimesed 3 päeva peaksid jooma keefiri (mitte rohkem kui 1%) piiramatutes kogustes;
• Teist 3 päeva saab süüa piiramatutes kogustes õunu ja mis tahes sorte. Sellel on lubatud küpsetada õunu ahjus, kuid suhkruta;
• Kolmas 3 päeva on kõige rahuldavamad, kuna nende toitumine koosneb keedetud kana rinnakastist ilma naha ja soolata.
• Viimased 3 päeva viitavad 30 grammi juustu ja 150 ml kuiva veini kasutamisele. Üksikute eelistuste kohaselt võite veini asendada granaatõuna või viinamarjamahlaga.

Armastatud dieet 12 päeva ilma veinita:

• 1.3.6 päeva - joomine. Nendel päevadel saab tarbida ainult vedelaid toite (puljongid, köögiviljad ja puuviljamahlad, hapud joogid, vesi, tee, kohv). Soola ja suhkru lisamine vedelatele roogadele on keelatud.
• 2 päeva - köögivili. Sellel on lubatud süüa piiramatutes kogustes Nekrahmalicicic Cöögvot (eelistatavalt valge kapsas). Köögivilju saab süüa nii toorelt kui ka taimeõliga maitsestatud salati kujul (mitte rohkem kui 2 spl). Sellel lastakse keeda, küpsetada, keeta, auruga köögivilju.
• 4 päeva - vili. Sellel on lubatud kasutada magustamata puuvilju piiramatutes kogustes, eelistatavalt kui ananassi, kiivid, greip.
• 5 päeva - valk. Sellel on lubatud tarbida madalaid valguprodukte: liha, linnuliha, kala, munad, hapupiimatooted. Dieedile saate lisada herneid ja oad. Nõude praadimine on välistatud.
• 7 päeva - vee peal mahalaadimine (sealhulgas mineraal) ilma gaasita. Vesi saab joodada piiramatutes kogustes.
• 8 päeva - joomine;
• 9 päeva - köögivili;
• 10 päeva - vili;
• 11 päeva - valk;
• 12 päeva - joomine.

Armastatud dieet 12 päeva ilma veinita - menüü nädalaks (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

1 päev:

• Tomatimahl;
• Berry puuviljajook;
• Bouillon;
• Keefir;
• Õunamahl.

2 päeva:

• Valge kapsasalat, mis on maitsestatud taimeõliga;
• Köögivilja lõikamine (kurk, paprika, tomat);
• Köögiviljahautis;
• Salat "pintsel";
• Vinaigrette.

3 päeva:

• Puuvilja tarretis;
• Porgandi smuuti;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Granaatõuna mahl.

4 päeva:

• Küpsetatud õunad kaneeliga;
• Oranž;
• Puuviljasalat;
• Granaatõuna;
• Ploomid.

5 päeva:

• Kreeka jogurtiga maitsestatud kodujuust;
• Pehme muna;
• Keedetud kanarind;
• Klaas kefirit;
• Veiseliha aurukatted.

6 päeva:

• Berry puuviljajook;
• Selleri smuutid;
• Bouillon;
• Keefir;
• Puuviljakompott.

7 päeva:

• Päeva jooksul saate vett juua ainult ilma gaasita ühes koguses.

8 päeva:

• Keefir;
• Apelsinimahl;
• Bouillon;
• Tomatimahl;
• Jogurt.

9 päeva:

• Kurkide ja tomatite salat;
• Hautatud bulgaaria pipar;
• Aurutatud köögiviljad (spargelkapsas, spargel, spinat);
• Kapsasalat;
• Köögiviljahautis.

10 päeva:

• Puuviljasalat;
• Küpsetatud pirnid;
• Puuvilja lõigatud (kiivi, ananass, greip);
• Rohelised õunad;
• Tangeriinid.

11 päeva:

• 2 munast pärit omlet;
• Klaas jogurtit;
• Küpsetatud haugi ahven;
• Keedetud kalkunifilee;
• Auru nimekaimu lihapallid.

12 päeva:

• Puuviljakompott;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Smuutid kurgi ja selleri poolt;
• Berry puuviljajook.

Õige väljumine

Kaalu kaotamise saavutatud tulemuse säilitamiseks ja seedetrakti võimalike probleemide ärahoidmiseks (puhitus, maohäired või kõhukinnisus) on dieedist õige väljapääs “armastatud”.

Algusaegadel võite oma dieeti hommikusöögiks lisada putru (kaerahelbed, tatar). Lõunasöögiks on parem, kui on madalaid suppe ja puljongi (liha, kala, köögiviljad). Õhtusööki tuleks eelistada madala rasvasisaldusega hapu -piimatooted (kodujuust, keefir). Soovitatav on vähendada soola ja suhkrut dieedis minimaalsena ning roogade praadimine on täielikult välistatud.

Kaalu kaotamise tulemuste säilitamiseks tavalisele toitumisele üleminekul on vaja suurendada teie kehalist aktiivsust, nii et äravisatud kaal ei naase tagasi. Nädalas on piisavalt 2-3 intensiivset treeningut (fitness, ujumine, aeroobika). Iga päev peaksite tegema harjutusi, keelduma lifti kasutamast, jooksma ja värsket õhku kõndima. Aasta hiljem on soovitatav oma kuju säilitamiseks armastatud dieedi pidamine.

Tulemused

12 päeva jooksul armastatud dieedil võite kaotada 10–12 kilogrammi, mida tõestavad arvukad ülevaated. Tänu oma tõhususele sai dieet oma nime "armastatud". Hoolimata asjaolust, et mitte kõik ei suuda sellele vastu pidada, on tulemus midagi enamat kui raha õigustamine, päev läheb kuni 1 kg ülemäärast kaalust. Tõhususe suurendamiseks on teie lemmiktoidu järgimisel soovitatav mõõdukas füüsiline aktiivsus: igapäevased harjutused, pikad jalutuskäigud.