Kui ühest tatarlaevast mahalaadimispäevast ei piisa, tuleb appi sarnane dieet, millel on pädev ja mõistlik jõudlus, millest saate oluliselt kaalust alla võtta ja oma keha kahjulike ainete keha puhastada. Täna on see üks tõhusamaid ja ohutuid tehnikaid kiire kaalulanguse jaoks. Tatar on ainulaadne teravili, rikas mitte ainult pikad süsivesikud, vaid ka keha jaoks vajalik kiudainete abil. See eemaldab suurepäraselt liigse, seisva vee, puhastab keha elu kahjulike toodete seedesüsteemi. Lisaks on tatarikett loodusest endast pärit toode ja seetõttu ei suuda see kahjustada. Kui terviklik tulemus on oluline, on tatar -dieet ideaalne lahendus.
Tagalaotuse dieedi kirjeldus kaalulanguseks
Standardne tatra dieet põhineb selle teravilja kasutamisel ilma soola/ suhkru lisamata. Päevas ei ole määratud maht-võite süüa igas koguses spetsiaalselt valmistatud putru. Kuid ärge muretsege, rohkem kui vajalik, te ei söö kunagi. Küllastustunne tuleb kiiresti ja püsib mitu tundi ees. Selle tulemusel tuleb kogu liigne vesi välja ja algab rasvade ladestuste lõhenemine. Toitumisspetsialistid soovitavad selle toote kaalu kaotada 7–14 päeva, kuid mitte enam. Järgmisena võetakse paus tingimata kuu jooksul, mille jooksul keha täiendab kaalukaotuse ajal käimasolevate kasulike ainete puudumist. Seda tehnikat kasutades võite visata 8–10 kilogrammi liigsest kaalust. Samal ajal muutuvad esimesed tulemused märgatavaks mõni päev pärast algust. Seal on teatud muster: mida ebavajalikumad kilogrammid, seda kiirem ja käegakatsutav mees või naine kaotab kaalu.
Eelised
BuckWheat dieedil on kaalu plussid võrreldes teiste toitumisprogrammidega, näiteks keto-diet ja muud meetodid. Toote hämmastav, täisväärtuslik kompositsioon on kasulik igas suunas. Kõigi eeliste hulgas väärib märkimist:
- Piiramatu osa - kasutatud toote mahu osas pole rangeid kaadreid. Nii palju kui suutsin, sõin nii palju.
- Näljatunde ja selle kõrvaltoimete puudumine iivelduse, pearingluse jms kujul.
- Tõhus tulemus - kasutades tatalapudru, kaotate tõesti kaalu ja skaaladel olev nool annab sellest selgelt.
- Seedesüsteemi normaliseerimine.
- Tselluliidi vähendamine.
- Vähendades veres kolesterooli taset.
- Küünte, juuste ja naha tervislik välimus.
- Keha suurenenud stressikindlus.
- Veresoonte seinte tugevdamine.
Vead
Muidugi on selle teravilja abil kaalu kaotamise eelised vaieldamatu, kuid üsna raske, monotoonne dieet moodustab mõned puudused, süsteemi puudused, mida tuleks meeles pidada:
- Vererõhu langus.
- Tulevikus assimileerib keha vähem tõhusalt.
- Suurenenud väsimus.
- Haiguste süvendamine kroonilisel kursusel.
- Hüpovitaminoosi esinemine.
Üldised dieedireeglid 14 päeva jooksul
Hea tulemuse saavutamiseks on vaja selgelt järgida dieedi reegleid ja kogenud arstide nõuandeid:
- Joome iga päev kuni kaks liitrit puhast joogivett. Lisaks võite kasutada rohelist teed, kohvi ilma magusaineteta.
- Kategooriline on soola kasutamisel keelatud. Tooteid ei saa soolada.
- Viimati sööme vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
- Tatar peaks olema teie lemmik teravili. Peaksite selle kasutamist nautima, vastasel juhul ei too mingit kasu tekitatud stressi ja närvilise kurnatusega dieet.
- Võite kasutada kuivatatud puuvilju, värskeid puuvilju, mett suupistete ja meeldivate lisanditena. Neid saab toidule lisada ainult äärmuslikel juhtudel, kui on olemas täiesti väljakannatamatu tühja teravilja.
- Me küpsetame tataritarviku teravilja ilma köögiviljade ja kreemiõlide, rasva, soola ja vürtsideta.
- Naaseme sujuvalt igapäevase igapäevaelu juurde, lisades järk -järgult standardi, mis on menüüsse tuttav
- Nimed.
Kuidas valmistada dieedi teravilja 7 päevaks kaalulanguseks
See dieet põhineb ühe toote kasutamisel - tatar, mis tuleb õigesti valmistada. Keeldume kokkamisest. Valmistame ette järgmiselt:
- Võtame teravilja ja valame selle keeva veega järgmise suhtega - 1: 2,5.
- Katame kastruli või mõne muu konteineri valitud konteineri, mähkime rätiku või väikese teki ja laske terve öö muretseda.
- Hommikul on tatar valmis - ta paisus täielikult, imendas piisava mahu vedeliku.
Väärib märkimist, et selle ettevalmistusmeetodi abil säilitatakse kõik kasulikud ained.
Tatra dieedi sordid
Välja on välja töötatud mitmesuguseid tatra variatsioone. Kuna klassikaline tehnika “mono” on üsna jäik ja mitte kõik ei suuda sellele vastu pidada, on välja töötatud pehmemad meetodid, et langetada tarbetuid kilogramme, kasutades ainulaadset teravilja ja veel ühte lisatoodet:
- Koos kodujuustuga. Suurepärane viis dieedi valmistamiseks on mitmekesisem ja kaotada kaalu ilma näljase stressita. Päeval sööme soovitud mahus maksimaalselt 300 grammi rasvavaba kohupiima ja tatar. Kõige parem on ühendada toodete kasutamine. Ja ärge unustage vett.
- Kana rinnaga. See on sportlaste jaoks suurepärane võimalus - kehakaalu kaotamine toimub ja lihasmass on täielikult säilinud. Me küpsetame või aurutame kanu. Iga päev sööme 2-3 keskmise suurusega rinda näiteks lõunas ja õhtul. Hommikul sööme osa pudrust.
- Munadega. Üks nende kergeimaid toitumisprogrammides. Lisaks tatalale sööge iga päev 4-5 muna kruvitud. Keha on küllastunud vitamiinide, mineraalide ja inimene tunneb end tänapäeval palju jõulisemalt ja energilisemalt.
- Köögiviljadega. Sellise dieedi ajal saate süüa köögivilju. Peamine pole mitte soolamine ja mitte maitsestamine kastmete, taimeõlidega. Traditsiooni kohaselt kasutame hommikul putru, kuid ülejäänud aja jooksul köögiviljade lisandroog, nii värske kui keedetud, hautatud.
- Puuviljadega. Hommikul on piisavalt 2-3 puuvilju, et dieeti lihtsamaks muuta. Sellel on lasta isegi puuviljakomponentidega valmis putru tankida. Kaalu kaotamise meetodi jaoks valige puuviljad väikese koguse suhkruga - õunad, apelsinid, ananassid jne.
Tatra dieet keefiriga
Dieedi jaoks tohutu hulga huvitavate võimaluste hulgas on eriti populaarne metoodika keefiri lisamisega keefiri põhikomponendile. Enamik toitumisspetsialiste märgib selle tandemi imelist mõju. Tõepoolest, keefiriga tatar dieedil ei võta inimene mitte ainult lisakivi, vaid ka oma keha ravib. Seda klassikalise metoodika variatsiooni peetakse õigustatult terapeutiliseks. Dieedi jaoks saate süüa ja süüa mitmel viisil:
- Valage 1 tass teravilja poole liitri koorega. Segame kõik põhjalikult ja lahkume lahedasse kohta, et infundeerida umbes seitse kuni kaheksa tundi. Õhtul on seda ideaalselt teha, et jaguneda valmis putru hommikul. Viimati sööme viimistletud putru 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui tunnete nälga, lastakse väikesel klaas kefirit juua.
- Talk -keefriga üle ujutatud tatar, kõigile ei meeldi maitsta, seega on veel üks viis toiduvalmistamiseks. 1-1,5 tassi pestakse põhjalikult voolava vee all ja valatakse eraldi pannile. Valage kuuma vett ja nõudke hommikustandardi, nagu ka toiduprogrammi klassikalise versiooni puhul. Järgmisena jagame putru ka kolmeks võrdseks portsjoniks ja kasutame seda väljakujunenud ajal, kuid koos keefiriga - ühe klaas iga söögikorra jaoks. Terve päeva jooksul joome rohkem kui liitrit haput toodet.
Kuidas dieedist välja tulla
Olles nädala jooksul kaalu kaotamise meetodiks valinud, on see klassikaline tatra dieet koos keefiri või mõne muu tootega, sõltumata toodete kombinatsioonist ja kombinatsioonist, on vaja sellest õigesti välja saada, et tulemus nii palju kui võimalik säilitada:
- Osade suurendamist on võimatu, me teeme seda järk -järgult, kuna kaalu kaotamise käigus väheneb kõht suuresti.
- Peame harjumust enne magamaminekut vahetult sööma.
- Me täidame oma dieeti kõhna tüüpi liha, madala rasvasisaldusega kala, mereandide, köögiviljade ja puuviljadega.
- Perioodiline korraldame paastupäevad šokolaadi melonil või mis tahes muu soovitud toote jaoks.